 En los módulos PrevenIMSS se brinda información y orientación útil
para asignar una dieta adecuada a cada persona
La Oficina de Representación Chihuahua del Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS) emite las siguientes recomendaciones para
mantener un peso estable y tener una buena salud:
 Realizar una caminata diaria de al menos 30 minutos, con apego a
las medidas sanitarias de sana distancia y uso de cubrebocas.
 Beber dos litros de agua al día.
 Alimentarse a base de frutas, verduras, carnes bajas en grasa, como
pescado, pollo y pocas harinas y azúcares refinados.
 Repartir en cuatro o cinco comidas al día cinco piezas de fruta
(variadas), ocho raciones de verduras (taza por ración), dos de carne
baja en grasa y tres cereales, como arroz, avena, tortilla o pan (una
pieza o lo equivalente de un cucharón sopero).
 Masticar cada bocado de 20 a 30 veces para favorecer la digestión,
así como evitar el paso de aire al tracto digestivo y la distensión
abdominal al comer.
 No tomar líquidos media hora antes, ni media hora después de
haber consumido alimentos.
 La dieta que le funciona a una persona no significa que servirá a
otra; cada organismo es diferente y almacena la grasa en lugares
distintos (abdomen, brazos, glúteos, piernas, etc.), por eso es
importante establecer una dieta personalizada.
 No recurrir a dietas peligrosas que sólo descompensan el
metabolismo y dañan el organismo.

El IMSS en Chihuahua invita a los derechohabientes a acudir a los
módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar
(UMF), para recibir una adecuada orientación nutricional, llevar un registro
de peso, talla e índice de masa corporal y con base en eso determinar la
dieta que puede llevar a cabo cada persona, y así lograr una positiva
modificación de hábitos alimentarios.

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